Новости проекта
Подписывайтесь на нас ВКонтакте!
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 71 человек

Самооценка:

Дата: 1 мая в 15:05
Автор: Юрахно Д. И.

Рекомендации психолога для подростков

1 — Похвалите себя!

Первый шаг Вы УЖЕ сделали. Как? Вы начали искать ответ на вопрос, почувствовали потребность изменить себя. И это всегда достойно уважения.

На самом деле это важно, и важно за это себя похвалить, ведь многие из тех людей, которые жалуются на низкую самооценку, не пытаются даже попробовать как-то изменить ситуацию. Успокаивая себя фразами типа «Такой уж я родился», они просто снимают с себя всякую ответственность за свою судьбу.

Попробуйте каждый день составлять список того, за что можно себя похвалить: пришел вовремя на работу, помог коллеге, взял зонтик на всякий случай и не промок, когда пошел дождь. Сначала это может показаться трудным, но со временем Вы станете делать это легко. Главное действительно захотеть найти положительное. Вы увидите, как это будет улучшать ваше настроение каждый день.

Самооценка:

Действительно, это не просто: вот так взять и начать себя больше любить, ценить и уважать. Тем более, как правило, никто нас этому никогда специально не учил.

Начинать надо с того, чтобы изменить внутреннее отношение к себе.

3 — Начните радоваться мелочам!

Затем, то же самое проделайте со своей жизненной ситуацией: присмотритесь внимательней, всегда есть что-то хорошее.

Возможно, это что-то совсем незначительное: кто-то уступил Вам место в транспорте или неожиданно угостил шоколадкой – обычно мы не ценим такие вещи, считаем их незначительными на фоне «огромных трагедий». Тем не менее, когда Вы начнете отмечать эти «мелочи», радоваться им, они начнут притягивать в вашу жизнь больше радости и энергии.

Для того, чтобы «вырастить» самооценку, нужно с чего-то начинать. Найти то «зернышко», которое со временем, при необходимом уходе, превратится в прекрасный цветок. Начните с вырабатывания привычки хвалить себя за то, что УЖЕ есть и радоваться тому хорошему, что уже с вами происходит, тому, чего Вы уже достигли.


 

2 — Перестаньте себя осуждать!

Как правило, люди с низкой самооценкой все свое внимание направляют на самокритику, то есть отмечают и думают только о том, что у них плохо получается или не получается совсем, при этом обесценивая или занижая свои успехи.

Ну, например, человек большую часть времени тратит на переживания, связанные с неудачами в учебе, работе.

Он забывает о том, что у него отменное здоровье, или он заботливый человек, или он в чем-то талантлив… В общем, второй шаг потребует от Вас некоторых усилий: необходимо научиться видеть и концентрировать свое внимание на позитивных событиях, на том хорошем, что уже у Вас есть.

Начать можно с того, что перед сном или просто в свободное время написать список своих качеств, которыми Вы гордитесь. Неважно, будет ли это внешность (красивый овал лица, глаза, губы, волосы), или какая-то черта характера или талант. Чем больше собственных достоинств Вы отыщите – тем лучше.

Это упражнение поможет Вам поменять внутреннее ощущение, наполнит Вас гордостью. И самочувствие улучшится.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.